Траволечение, народные рецепты, опыт лечения болезней

Здоровая диета основывается в большей степени на растительной еде. Потому принципиально потреблять много овощей, фруктов, хлеба, картофеля, макаронных изделий, злаков и бобовых, сопровождая их всего-то небольшим количеством нежирного молока, сыра, кефира и йогурта, также нежирного мяса, рыбы и птицы. Различное питание с достаточным содержанием овощей и фруктов обеспечит организм всеми нужными витаминами, микроэлементами.Есть 5 пищевых групп разных товаров здорового питания. К первой относятся: хлеб, злаковые, макаронные изделия, рис и картофель. Продукты данной нам группы являются главным источником энергии в нашем рационе. Они также содержат много питательных веществ, таковых как витамины группы В, железо, цинк, кальций. Картофель - неплохой источник витамина С. Неочищенные крупы злаковых и хлеб грубого помола содержат много пищевой клетчатки.

(more…)

В данном случае этот сакраментальный вопросец относится к еде. В различных источниках об этом пишут по-разному. Как считает Герберт Шелтон? На какой еде он рекомендует остановиться?

Начинать день за столом Шелтон рекомендует с сочных товаров. В этих продуктах много минералов, витаминов, сахаров в их более здоровой и готовой к усвоению форме. К тому же доставляют вкусовое наслаждение, просто и скоро усваиваются. Но не стоит считать фрукты всепригодной пищей - в их не достаточно кальция и витамина А. Есть фрукты нужно в их естественном, сыром виде. Лучше всего в отдельный прием, при маленьком их разнообразии, нормально - три фрукта за раз. (more…)

1- Чтоб меньше есть, в течении дня вдыхайте приятные, нейтральные пищевые ароматы - к примеру, ваниль, зеленоватое яблоко, корицу. Чтоб меньше съесть при следующем приеме еды, вдыхайте запахи до и во время пищи. 

2- Чтоб не переедать вечерком, в течении дня не пропускайте методик еды, а вечерком “кормитесь” запахами. Дело в том, что к концу дня рациональная часть сознания “засыпает”, “работает” лишь эмоциональная. Вот она и принуждает нас объедаться, даже не отдавая себе в этом отчета. Запахи подавляют аппетит, поэтому что действуют конкретно на эмоциональные отделы мозга. (more…)

Шаг 6-ой. Употребление жира, в том числе и содержащегося в продуктах (мясе, молоке и др.), обязано составлять от 15 до 30% дневной калорийности еды. Лучше готовить еду на пару, отваривая, запекая либо пользуясь микроволновой печью. Идет уменьшить добавление жиров в процессе приготовления пищи. 

Особенное внимание в данный момент уделяется жирным кислотам, которые входят в состав потребляемых нами жиров. Они бывают насыщенными (НЖК) - в сливочном масле, жестких маргаринах; полиненасыщенными (ПНЖК) - в растительных маслах, рыбе и неких мягких маргаринах; мононенасыщенными (МНЖК) - в оливковом, рапсовом и арахисовом маслах. Более полезны МНЖК, в особенности из оливкового масла. Они владеют антиоксидантными качествами и защищают холестерин крови от окисления. Рекомендуемое употребление ПНЖК обязано составлять около 7% от дневного рациона, МНЖК - 10-15%. (more…)