Содержимое рубрики "Похудение"

Сортировка:

Весенние травы и кулинарные забавы

В зимний период наш организм теряет много энергии и ослабевает. Восполнить запас витаминов и укрепить иммунитет помогут весенние травы, точнее, блюда из них.
Но при их сборе всегда помните, что подойдут только те, которые растут в чистых местах, вдали от автомобильных трасс.

Из подорожника можно готовить самые разные салаты.
Нарубите две горсти листьев подорожника, добавьте 5 измельченных грецких орехов, 2 ч. л. меда и заправьте 2 ст. л. растительного масла.

Три горсти молодых листьев подорожника мелко порезать и смешать с репчатым луком (луковицу порезать кольцами и для выведения горечи ошпарить кипятком) добавить немного натертого хрена и горсть нарубленной крапивы. Заправить сметаной с лимонным соком или майонезом. Сверху посыпать измельченным вареным яйцом.
Одно из самых полезных растений — сныть. Эта трава обладает приятным вкусом и содержит много витамина С, а также микроэлементов: железа, меди, марганца, титана.

Две горсти свежей сныти и одну горсть щавеля мелко нарубите и добавьте натертую свежую морковь. Заправьте растительным маслом и посыпьте сверху измельченным зеленым или репчатым луком Три горсти мелко порезанной молодой сныти смешайте с тертым хреном (количество — по вкусу) и измельченным зеленым луком, заправьте сметаной.
Листья огуречника имеют вкус и запах свежих огурцов. Его часто используют в салатах и окрошках. Две горсти листьев измельчите и перемешайте с ломтиками помидоров, добавьте 5 очищенных грецких орехов и заправьте 2 ст. л. растительного масла.

Большую горсть молодого огуречника мелко порежьте, смешайте с одним порезанным болгарским перцем и 2 ст. л. квашеной капусты. Заправьте растительным маслом.
Для окрошки понадобятся 2 стакана кваса или свекольного отвара. Добавьте туда две горсти измельченных листьев огуречника, пучок порезанного зеленого лука, одну вареную картофелину, 2 вареных яйца и 200 г отваренного нежирного мяса. Заправьте , сметаной и посыпьте зеленью.

Приготовьте салат-пюре из крапивы. 2-3 горсти листьев молодой крапивы мелко порубите 5 и смешайте с несколькими перьями молодого зеленого лука, все истолките, заправьте 2 ст л. растительного масла и 2 ст. л. лимонного сока. Хорошенько взбейте и украсьте дольками редиса.

Одну горсть нарубленных листьев одуванчика и две горсти крапивы смешайте с мелко порезанным репчатым луком (1/4 луковицы) и 2 измельченными зубчиками чеснока. Для заправки возьмите по ст. л. клюквенного сока, рассола квашеной капусты и растительное масло. Сверху посыпьте измельченным грецким орехом.

Мед силы вернет

Смесь овощных соков с медом. По стакану меда, сока свеклы, моркови и хрена, сок одного лимона соединить и хорошо перемешать. Принимать по ст. л. за час до еды или через 2-3 часа после нее 3 раза в день при гипертонической болезни. Курс лечения — 1,5-2 месяца. Смесь хранить в стеклянной банке с плотной крышкой в прохладном месте.

Отвар створок фасоли (1:10) пить по половине стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Полтора месяца съедать в день за 3-4 приема по 100 г толченых ядер грецких орехов, смешанных с 60 г меда. В ядрах орехов много магния, который обладает сосудорасширяющим и мочегонным действиями, а также калия, способного выводить натрий из организма и увеличивать мочеотделение. Все это обеспечивает их гипотензивный эффект. Смесь эта весьма полезна и при железо-дефицитной анемии. Мед желателен гречишный.
15 г сухих корней одуванчика измельчить, запить кипяченой водой комнатной температуры, кипятить на ела бом огне 10-15 минут. Настоять 2-3 часа, процедить и пить по 1/2 стакана, добавляя по вкусу мед, 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды.

Пропустить клюкву через мясорубку, смешать с равным количеством меда и принимать по ст. л. 3 раза в день за 15-20 минут до еды при гипертонической болезни.
Свежеистолченную траву горца почечуйного приложить к затылку (вместо горчичника) при головной боли, связанной с повышением артериального давления.
Принимать сок рябины черноплодной (аронии) по 50 мл за 30 минут до еды 3 раза в день в течение 3-4 недель при гипертонии. Можно также есть свежие плоды по 100 г за полчаса до еды 3 раза в день.

Важна не только красота

Правильно питаться — далеко не просто. Потребляя, к примеру, лишь хлеб, мясо, молоко и рассчитывая восполнить недостающие витамины и микроэлементы за счет приема соответствующих драже, а не за счет свежих и разнообразных овощей, фруктов и зелени, мы глубоко ошибаемся.

Такое ограниченное питание может быть лишь временным. Долго без овощей, плодов, ягод, зелени нам не обойтись.

Постарайтесь выделить уголок земли на даче, в огороде или в палисаднике под «лечебный» сад и «лечебные» грядки. Уверен, вы об этом i ie пожалеете. Даже наоборот, будете сокрушаться, что не сделали этого раньше. Для посадки используйте те растения, которые дают крупные и высоковитаминные плоды. Есть, например, низковитаминные сорта шиповника (шиповник собачий) и высоковитаминные («витаминный», «воронцовский-1», «ворон-цовский-2» и др.).
Часто можно видеть кустики шиповника за оградой, окружающей садовый участок (сажают для красоты, и только!), на самом же участке этому ценнейшему растению почему-то не находится места. А ведь в 100 г сухих плодов может содержаться до 1000-1800 мг витамина С, то есть до 20 суточных доз. Как нужны они вам, и особенно детям, зимой и весной! А листья шиповника, смородины, облепихи, яблони — прекрасный витаминный чай, более того, в нем немало и фитонцидов, есть дубильные, раноза-живляющие и другие вещества. Листья или порошок из них можно использовать и при приготовлении супов и бульонов. Попробуйте — вам понравится их вкус и приятный аромат. А осенью можно заготовить соки, компоты, варенья.

Сладость груш, яблок, слив, малины, земляники, клубники обеспечивается в основном фруктовым сахаром (фруктозой), который хорошо переносится даже диабетиками.
Снимать урожай трав, ягод и плодов лучше утром, тогда они и вкуснее, и богаче полезными веществами.
А.Ф. Синяков, ami- и фитотерапевт, д. м. п., профессор

Борьба с целлюлитом

Главные задачи, касающиеся внешнего облика, которые могут тревожить современную даму, это целлюлит и старение. Каким методом можно противостоять сиим дилеммам? В данной статье, рассмотрим препядствия, связанные с целлюлитом.

В то, что избавиться от «апельсиновой корки» можно при помощи кремов и лосьонов уже издавна ни кто не верит. Не раз пробовали, не помогало. На самом деле таковым методом уменьшить проявление целлюлита может быть, необходимо только соблюдать некоторые формальности. Самое основное – это обзавестись терпением и втирать в ноги крем 2 раза в день 6-8 недель подряд. Правда, тогда создаться кратковременный эффект подтянутости. Дело в том, что крема и лосьоны действуют, лишь ежели продолжать воспользоваться ими постоянно. Прекращаешь, и кожа опять обвисает. По-прежнему наилучшим методом избавления от целлюлита является правильное питание и физическая перегрузка.

Сделать целлюлит наименее заметным поможет все этот же укрепляющий крем либо лосьон. Всепригодного средства от избавления целлюлита – нет. Целлюлит возникает из-за скопления жировых клеток под тканями кожи. Ямки на бедрах станут наименее видными, ежели воспользоваться кремом с кофеином либо морскими водорослями. Эти составляющие укрепляют и увлажняют кожу. Наилучший метод избавления от целлюлита – это антицеллюлитный массаж. Уже за 14-15 сеансов, от «апельсиновой корки» не остается и следа. Такие массажи необходимо повторять каждый месяц.

Ежели на спине и ягодицах возникают маленькие шишечки; это явное проявление нашей лени. Мы кропотливо отчищаем лицо, но забываем о теле. Для этого необходимо применять особые скрабы 3 раза в недельку. Опосля душа отлично нанести на тело молочко либо масло. Всего пару недель и кожа опять гладкая. Ежели шишечки не пропали, то идеальнее всего обратиться к дерматологу.

криотерапия

Естественно, вы замечали, как опосля долговременной прогулки на свежем и морозном воздухе, ваше лицо приобретает здоровый и румяный оттенок, а общее состояние бодрое и удовлетворенное. Это ли не мистика морозного воздуха? Что и говорить о полезностях прохладных обливаний и о кубиках замороженного травяного отвара? Не исключение не так издавна появившееся в салонах и клиниках красы исцеление холодом – криотерапия – разделяется на две главные ветки – общую и локальную.

Общественная криотерапия различается тем, что сеанс нацелен на оздоровление всего организма в целом, и проводится в особых камерах, где газ охлажден до 150-180°. Тело вполне либо отчасти погружают в такую среду всего на 1-3 минутки, предварительно надевают рукавицы, носки и повязку из натуральных материалов. Под действием сверхъестественных температур происходит глубочайшее омолаживание верхних кожных покровов. Клеточки кожи, раздражаясь на холод, начинают активно обновляться.

Нормализуется жироотделение, потоотделение и кожное дыхание в целом. Естественно за один сеанс тяжело достичь хотимого результата, но следует держать в голове, повторяя такую функцию не один раз можно получить достаточно долговременную пользу. Есть ограничения для людей страдающих сердечно-сосудистыми болезнями, потому проконсультируйтесь с спецом, который будет вам проводить таковой криосеанс.

Локальная, другими словами местная криотерапия заключается в том, что определенный участок обрабатывают сверххолодной температурой. Уже несколько 10-ов годов назад водянистым азотом обрабатывали кожные новообразования, что содействовало смерти таковой ткани. Верхний слой кожи вполне обновлялся всего за несколько дней.
К локальному действию холодом также относиться криоомоложение, под действием пульсирующего низкочастотного тока в кожу пациента вводят замороженные действующие вещества.

Такие вещества, попадая во вовнутрь клеточки, и лечат ее в течение 6-10 часов, потому процедура считается довольно действенной, ежели у вас задачи с морщинами, жирнящаяся кожа либо маленькие сосуды очень близко размещены к поверхности кожи.
Аэрокриопилия стала достойным ответом хим и остальным пилингам. Происходит кратковременная обработка кожи лица, после этого за несколько дней происходит полное обновление верхнего слоя эпидермиса. Косметологи рекомендуют для закрепления результата пройти курс из 10-15 сеансов аэрокриомассажа.

Для тех, у кого появились задачи с волосами и кожей головы, стоит испытать эффективность криомассажа головы. За счет действия прохладного воздуха на кожу, происходит мгновенное включение устройств, отвечающих за поступление питательных веществ к луковице. Спецы рекомендуют повторять такую функцию раз в день, либо через день, в течении 20-30 сеансов.

Восстановление организма при помощи ванн

Что быть может лучше опосля томного рабочего дня, чем мятный чай с мёдом и теплая ванна? С пришествием холодов к обыденным повседневным заботам прибавились предварительные мероприятия к новенькому году. И таковой расклад дел может навечно выбить из сил. Чтоб этого не вышло нужно иметь пару 10-ов рецептов, которые помогу совладать со стрессом, непринципиальным самочувствием, ну и просто нехорошим настроением. В которых вариантах и как можно использовать таковой мощнейший способ, как принятие ванны?

Время от времени бывает так, что, в общем-то, все отлично и солнышко за окном, но все таки что-то вас тревожит не дает расслабиться. В таковых вариантах вам следует побаловать себя ванной с горячей водой. А для наиболее оптимистического настроя вам пригодиться яблочный уксус (2 чашечки). Вылейте его в ванну, и добавьте незначительно водянистого мыла для тела, смешанного с 3-5 каплями эфирного масла герани либо розового дерева. Запах снимет напряжение, переутомление и чувство ужаса. Уксус просачивается в поры вашей кожи и внутренние органы, провоцирует их работу, запускает механизмы, от которых зависит ваш иммунитет.

Вот очередной сценарий: вы приходите с работы, настроение достаточно не плохое, но на то, чтоб развлекаться либо что-либо делать, сил уже нет. В таковой вечер вы сможете заварить 7-8 пакетиков мятного чая либо взять мятное эфирное масло (5-6 капель) и добавить в, заполненную горячей водой, ванну. Сюда же высыпать чашечку морской соли, о нужных свойствах которой можно говорить достаточно долго. Принимать такую ванну следует менее 10 минут. Вы сможете помассировать участки тела, где более ощутимо напряжение. Заряд бодрости вам обеспечен.

Существует целая методика, которая занимается исцелением морскими солями. Мы можем для этого отправиться к берегам Мертвого моря или окунуться в свою свою ванну, и получить не худший итог. Нам пригодиться морская соль с водорослями. Соль(одну чашечку) насыпаем в ванну, для наиболее неплохого эффекта можно употреблять голубую, зеленоватую либо белоснежную глину. Опосля принятия ванны не смывайте с себя такую воду, пусть микроэлементы впитаются в вашу кожу. Для этого просто накиньте на себя теплый не синтетический халатик. Через 15-20 минут сможете ополоснуться под душем. После чего наносите антицеллюлитный крем. В этом случае микроэлементы и активные добавки достаточно скоро проникаю в открытые поры.<

Спецы косметологии рекомендуют, перед принятием ванн, очистить кожу, помассировав её скрабом на всех участках тела. Так мы отшелушим частицы, которые мешали бы поступлению в тело работающих веществ. Принимать ванну не следует почаще 2-ух раз в недельку, ополаскиваясь холодной водой.<

Прекрасное, ухоженное тело

Иметь прекрасное, ухоженное тело, что быть может прекрасней? Хотя почти все характеристики так называемого «идеального тела» навязаны нам показами мод. Почти все девушки стремятся к худобе практически до костей. Стоить держать в голове, что есть несколько видов телосложений. И чтоб быть моделью, необходимо родиться с особенной спецификой тела. Так что не думайте, что опосля диеты Вы будите в точности, как 15-летние девушки с подия.

Сначала, стоит отметить, что скорые диеты и голодания, естественно, приносят итог. Вот лишь традиционно это не навечно. Необходимо подойти к собственному питанию осознано и сдержано, исключить некие продукты либо понизить их потребление до минимума. Лишь тогда Ваш вес закрепится и будет стабильно держаться.

Для начала Вам нужно приобрести весы и вести неизменный подсчет калорий. Это дозволит Вам постоянно контролировать себя и свое чувство голода. Весы не постоянно демонстрируют верный вес. Он зависит от времени суток, количества выпитой воды. К тому же, вес может возрости за счет мышечной массы. Потому идеальнее всего приобрести к  тому же сантиметр.

Вам самим необходимо брать продукты и основное – готовить. Ведь мать непременно приготовит что-нибудь калорийное, как и супруг. Не в коем случае не отказывайте себе ни в чем. Все обязано быть в меру. Ничего страшного не случиться, ежели Вы раз в недельку съедите пирожное со взбитыми сливками. Постойте свой калорийный график. Схему можно выбрать такую: 2-3 дня Вы поглощаете 600-800 калорий, позже несколько дней 1200 калорий. Непременно одни день поголодайте либо устройте себе кефирный день.

Лучше употреблять как можно меньше жиров и как можно больше уменьшить потребление углеводов. К примеру, считается, что рис, гречка и остальные крупы разрешают понизить вес. Это ошибочное мировоззрение, т.к. такие продукты только выведут лишнюю жидкость из организма. Согласитесь, тушеная курица с овощами (не считая фасоли и картошки) смотрится куда аппетитней, чем тарелка не соленой каши. А количество калорий в продуктах будет фактически схожим (100 гр риса=300 гр курицы).

Вы не сможете себя вынудить прожить без конфет? Пожалуйста! Можно съесть пару. Тогда откажитесь от сладкого кофе в сей день либо алкогольных напитков. Любите кексы? Ешьте на здоровье, но откажитесь совершенно от риса. Салаты лучше заправлять уксусом и избавиться от растительного масла и уж тем паче от майонеза. Голодание идеальнее всего делать в пн. В течение дня пейте воду, чай либо 2,5% кефир.

Для таковой диеты принципиально высыпаться и одеваться теплее. Организм, чувствуя холод, обязательно востребует компенсации за подогрев Вашего тела. Ешьте как можно почаще, но по не многу. Непременно займитесь спортом. Это необходимо не для сброса веса, а для того, чтоб кожа не обвисла. Помните о саунах и банях. И самое основное, не задавайтесь целью похудеть к определенному времени. Все обязано быть естественно.

 

Ну а чтобы тело ваше стало еще прекраснее и ухоженнее, рекомендуется заниматься спортом. Вот к примеру обратите внимание на большой теннис Чем он хорош? В настоящее время точно неизвестно, кто выдумал теннис, но, скорее всего родоначальником игры был майор Уолтон Вингфилд. Он придумал игру для развлечения гостей на приёмах в своем особняке в Уэльсе и в 1873 г. опубликовал первые правила игры.
если же не нравится теннис, вы можете попробовать иглоукалывание. Весь древняя и популярная в наше время вещь. Очень эффективна, причем независимо от того, верите вы в нее или нет. Но если вы пройдете по ссылке то удивитесь: там делают иглоукалывание без иголок. каким образом? Секрет. Все на сайте, ссылка выше. Адью.

Есть опыт применения аппликаторов Ляпко

Про то, какая это замечательная штука — аппликатор Ляпко нам рассказала знакомая, преподаватель-лингвист. Она останавливается у нас, когда ее приглашают читать лекции в Москве. Рассказывать она умеет. Мы вежливо слушали, кивали, соглашались. На этом все и заканчивалось.
В один из таких приездов она привезла с собой валик. И мы на себе ощутили всю «замечательность» .
Уже на следующий день мы купили себе и лицевой валик, и «коврик». Меня била мелкая дрожь при мысли, что придется лечь на эти «колючки». Но во время первого же сеанса я уснула во время аппликации.
То, что аппликаторы Ляпко помогают при многих болезнях, вы можете прочесть в специальной брошюре. И, на первый взгляд, кажется, что аппликаторы нужны только уже больным людям.

Зажатость — бич современного человека. Попробуйте сделать такое упражнение — сядьте, положите руки на стол, на них голову и попробуйте расслабить спину. Получится не сразу и не у всех.
Поэтому для нас очень важен расслабляющий эффект, который дают аппликаторы .
Если внимательно прочесть инструкцию по применению «коврика», например? «Рекомендован для профилактики и в комплексной терапии заболеваний органов пищеварения (колитах, дискинезиях, запорах и др.)…». Кроме всех прочих физиологических причин эти заболевания имеют и такую причину как неумение расслабляться. Далее читаем «… ожирения (при жировых отложениях на животе)…». Ожирение может быть вызвано повышенной тревожностью, страхом перед будущим — говорят психологи. На сегодня ученые доказали, что лучший способ похудеть — расслабиться. Подробнее — поищите в интернете.
То, что аппликации помогают расслаблять мышцы, нормализует сон. Как результат утром после нормального сна хорошее настроение, общий жизненный тонус на весь день.

В конце 90-х была популярна книга В. Леви, кажется, она называлась «Искусство быть собой». В ней автор, врач-психиатр, отвечал на письма читателей и давал рекомендации. Во многих случаях человеку чтобы начать жить, нужно было просто расслабиться. Предлагались специальные упражнения, где при помощи аутотренинга это можно было сделать. Тем, кто любит читать про случаи из жизни — советую прочитать эту книгу. Кому не хочется читать целый том, что для того, чтобы найти, выучить и делать упражнения — просто купите «коврик» и расслабляйтесь.
После двух недель применения аппликатора я сходила к своему массажисту. Она сказала, что у меня мышцы 25-тилетнего человека (мне немного больше). Знакомые женщины отмечают, что выгляжу очень хорошо, спрашивают что делаю. Но почему-то огорчаются, когда узнают, что это не очередная супермодная омолаживающая маска для лица за 100 долларов, а просто лицевой валик Ляпко.
Еще опыт применения аппликаторов Ляпко.
Метод Су-Джок утверждает, что проекция всех внутренних органов человека есть на стопе и кистях рук. Стопы — понятно, наступай себе на коврик, потопчись — если сможешь. Есть и специальные аппликаторы-стельки. А вот кисти рук можно массировать валиком лицевым либо универсальным.

Головная боль, которая не снималась даже «кетановом» (таблетки от боли такие), после энергичного массажа головы валиком прошла минут за 5.
Аппликаторы незаменимы тем, кто по много часов сидит за рулем, в дальних поездках. 20-30 минут лежания на «коврике» — и вы отдохнули. Можно брать их с собой в дальние поездки.
Универсальный валик мы подарили своим друзьям — у них дни рождения с разницей в неделю. Теперь они массируют друг друга и очень довольны подарком.

автор: Мурашова Екатерина 8-916-287-40-10

Суставы не любят

Не осложняйте жизнь суставам: не заставляйте их носить ваши лишние килограммы — это большая и ничем не оправданная нагрузка.
Если смертельно устали, если суставы «ломит» перед непогодой, наложите прямо на них кашицу из репы, редьки, черемши, свеклы, петрушки или плотно укройте их листьями лопуха, капусты.

Гимнастика для позвоночника

О мощи, силе, ловкости гладиаторов до сих пор ходят легенды. Почему они были столь несгибаемы? Может, потому, что неотъемлемой частью подготовки бойцов к состязаниям был массаж. Еще Гиппократ рекомендовал его при болезнях позвоночника. Но он и прекрасное профилактическое средство. Поэтому неплохо время от времени (раз в полгода примерно) посещать массажиста и проводить 5-10 оздоровительных сеансов массажа. Или заняться самомассажем.
Шейную зону легонько разомните пальцами во всех направлениях. Поясничную массируйте интенсивно костяшками пальцев. Грудной отдел труднодоступен. Но если взять одной рукой другую под локоть, можно дотянуться до любого позвонка. Кстати, при этом вы тренируете и плечевые суставы. Неплохо воспользоваться роликовым поясом или полежать 3 минуты на ипликаторе Кузнецова. Очень эффективно такое упражнение: лежа на спине, свернитесь калачиком, обхватите колени руками и покачайтесь вперед-назад.
Будь воля позвоночника, рыбный день растянулся бы на целую неделю. В рыбе много кальция — макроэлемента, необходимого для прочности костей. Особенно полезны для него блюда из лосося, приправленные лимоном и зеленью. Богаты кальцием кисломолочные продукты, куриные яйца. Незаменимы для построения здоровой крепкой костной системы фосфор и магний. Также не обойтись без марганца, который переносит кислород из крови к клеткам. Это важно для питания межпозвонковых дисков, которые не имеют прямого кровообращения. Все эти элементы в разных комбинациях содержатся в печени, почках, яйцах, сыре, кукурузе, капусте, горохе, орехах, семечках.
Из витаминов предпочтительнее А и D, регулирующие обмен кальция и фосфора. Витамин А «прячется» в овощах и фруктах с кожурой красного, желтого, оранжевого цвета. Чтобы добыть витамин D, примите солнечную ванну — он синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей. Витамин С также полезен для позвоночника — питает коллаген, особую субстанцию, которая прочно соединяет клетки в костях и других тканях организма. Его в избытке в плодах шиповника, черной смородине и других ягодах, сладком перце.
Тот, кто имеет возможность каждую неделю от души попариться в сауне, русской или турецкой бане, оказывает неоценимую услугу позвоночнику: его диски разофеваются, расправляются, начинают активно питаться.

Помните: движение для вашего позвоночника жизнь! Ведь жидкость поступает в диски тогда, когда позвонки двигаются относительно друг друга. Только движение должно быть плавным, дозированным, направленным, например, таким как скручивание. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плавно разворачивайте корпус влево как бы закручивая его. Правая рука — перед подбородком, левая — за спиной. То же — в другую сторону, поменяв положение рук. Опустите руки пониже (на уровень груди, пояса) и выполните упражнения для нижних отделов позвоночника.
Потягивания. Присмотритесь, как грациозно выгибает спину кошка. Постарайтесь повторить это движение из положения сидя, лежа, стоя, выполняя его плавно, медленно. Полезно вытягивать позвоночник, свободно, не напрягая рук, повиснув на перекладине не больше 5 секунд. Тучным людям лучше ограничиться полувисом — ноги упираются в пол, растягивается только верхняя часть тела.
Если по роду деятельности вам приходится много сидеть или стоять, каждые 10-15 минут меняйте позу.
Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, сидите, выпрямив спину, подобрав живот и развернув плечи. Отвыкайте от привычки класть ногу на ногу. Со временем такая неудобная поза может вызвать боль в пояснице.