Правильное питание - важный шаг на пути к долголетию. Употребление продуктов, богатых полезными веществами и элементами, обеспечивает стабильную работу всего организма, хорошее самочувствие и высокий иммунитет. Сбалансировав свой рацион, можно уменьшить проявления хронических болезней.
Жиры участвуют в построении клеточных мембран и служат основным энергетическим запасом клеток. Кроме того, из них образуются витамины A, D, Е, К и некоторые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными.
Животные жиры содержатся в молочных продуктах (сливочном масле в том числе), жирном мясе и рыбе. Они необходимы для образования желчных кислот, а также стероидных и половых гормонов.
Входите в комнату и забываете, зачем пришли? Не можете вспомнить, как зовут давних знакомых? Пора применять диету, улучшающую работу мозга.
Во-первых, ешьте больше цельнозерновых, то есть всевозможные крупы (полезны пшеничные ростки).
Во-вторых, обязательно включите в свой рацион орехи. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин Е, которым богаты орехи, предотвращает ухудшение памяти. Также источником витамина Е являются зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис.
Я никогда не отличалась крепким здоровьем, поэтому меня всегда интересовали способы укрепления иммунитета.
В молодости любила ездить на велосипеде, занималась лечебным бегом, сейчас, перешагнув пенсионный возраст, предпочитаю быструю ходьбу, плавание, гимнастику, травяные сборы. Умеренное питание и физическая активность - вот и все секреты долголетия. Как у бегунов открывается второе дыхание, так и у пожилых людей при здоровом образе жизни подключаются дополнительные энергетические ресурсы.
