Каждый человек хоть раз в жизни испытывал ощущения, которые приносит с собой бессонница. Бессонница может посетить нас в ночь накануне первого свидания, перед экзаменом или важной деловой встречей. Причина не важна, главное - впереди волнующее событие. И вот вы решаете лечь спать немного раньше обычного, чтобы наутро встать свежими и бодрыми, однако вместо того, чтобы спокойно заснуть, до полуночи прокручиваете в голове возможные варианты завтрашних событий.
Информация о ежедневном пяти-, шести-, а еще лучше - восьмичасовом сне обычно кажется нам настолько скучной, что мы, впустив ее в одно ухо, тотчас выпускаем через другое. Ведь жизнь не ждет! Современный ритм профессиональной деятельности ни на минуту не позволяет нам расслабиться или оглянуться назад. Только вот хроническое недосыпание порой приводит к преждевременному старению.
Для того чтобы расслабить мышцы тела, можно применить один простой метод, называемый специалистами мышечной релаксацией с элементами аутотренинга. При этом нужно помнить, что немаловажную роль в этом процессе играет освещение. Так, некоторые психотерапевты в момент засыпания или проведения аутогенной тренировки советуют не выключать свет, а воспользоваться ночником или другим источником приглушенного, матового света. Другие, напротив, считают, что для этого необходима полная темнота. Кто из них прав - решать вам, потому что среди тех, кто страдает бессонницей, встречаются приверженцы и той и другой теории.
1. Смешать измельченные корневища валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях. 1 ст. л. смеси залить 200 г крутого кипятка и настаивать в течение 2 часов. Готовый настой пить на ночь по 1/2 стакана при бессоннице и нервном перенапряжении.
