Танцы для профилактики
Главным фактором риска развития сахарного диабета II типа является избыточный вес. Жир, который скапливается в брюшной полости, начинает расщепляться на жирные кислоты, быстро проникающие в кровь и препятствующие действию инсулина.
А между тем, как утверждают медики, людям с избыточным весом достаточно сбросить 8% своего веса, чтобы снизить риск нарушения обмена веществ. Необходимо уменьшить в своем рационе количество продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы (пирожные, торты, булочки), и перейти на богатые клетчаткой орехи, бобы, овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола. Клетчатка (дневная норма 30-35 г) активизирует работу инсулина, предупреждая развитие диабета II типа.
Однако совсем без жиров питание не будет полноценным. Выручат жиры (не менее 25 г в день), содержащиеся в морепродуктах и растительных маслах.
В значительной степени убыстряет обмен веществ активный образ жизни. Быстрой ходьбе или бегу надо посвящать ежедневно хотя бы полчаса в день, и тогда вероятность развития диабета снизится на 40%, Давая нагрузку мускулатуре, мы добиваемся активного расходования поступающего из крови сахара, который является топливом для работы мышечных тканей. Данный процесс «съедает» глюкозу, и ее уровень снижается. Кроме того, занятия спортом делают людей стройнее и привлекательнее.
Медики даже утверждают, что регулярные занятия танцами ощутимо снижают концентрацию глюкозы в крови у больных сахарным диабетом. Танцевальные движения благотворно действуют и на нервную систему ведь сахарный диабет часто начинает прогрессировать на фоне депрессивных состояний (а в состоянии депрессии больные перестают следить за своим здоровьем, в частности, проверять уровень глюкозы в крови, а иногда даже перестают делать регулярные инъекций инсулина).
Смотрите также:
- Гидрокаликоз почки
- Полипы в желудке
- Опущение матки что делать
- Питание при сотрясении мозга
- Норма Ударов сердца в минуту
Метки:Питание
