Опасные судороги при дефиците кальция, магния и калия
Судороги обычно связаны с недостатком в организме кальция, магния, калия.
С возрастом у женщин потребность в кальции возрастает из-за возникающих изменений в гормональном статусе. Дефицит этого элемента может проявляться в виде болей в суставах, расслоения ногтей, кариеса, а также нарушений сна, мышечных судорог, онемения конечностей, депрессии.
Больше всего кальция содержится в молочных продуктах, чуть меньше - в сардинах с костями, миндале, капусте.
Уровень калия снижается из-за приема мочегонных препаратов, голодания, частых стрессов. Богаты калием картофель, виноград, изюм, сливы, абрикосы, персики, черная смородина.
Магний играет в организме важную роль, при его дефиците возникает хроническая усталость, головные боли, судороги в ногах.
Магний содержат овсяная, гречневая, перловая, пшенная крупы, морковь, сухофрукты.
Г. ДОГАДОВА, Нижегородская область.
Смотрите также:
