Траволечение, народные рецепты, опыт лечения болезней

Правильное питание - важный шаг на пути к долголетию. Употребление продуктов, богатых полезными веществами и элементами, обеспечивает стабильную работу всего организма, хорошее самочувствие и высокий иммунитет. Сбалансировав свой рацион, можно уменьшить проявления хронических болезней.

Правильно питаться совсем несложно и, главное, никогда не поздно. В ежедневное меню обязательно нужно включать углеводы, белки и жиры.

УГЛЕВОДЫ

Углеводы должны составлять около половины калорийности рациона, поскольку необходимы для нормального обмена белков и жиров. Так, глюкоза является главным поставщиком энергии для мозга.

Фруктоза не требует для своего усвоения гормона инсулина, что позволяет при сахарном диабете употреблять некоторые фрукты, ягоды и небольшое количество меда.

Лактоза (содержится в молоке и в меньшей степени - в кисло-

молочных продуктах) нормализует деятельность полезной кишечной микрофлоры, уменьшает процессы гниения в кишечнике.

Клетчаткой богаты овощи, бобовые, неочищенное зерно, цельные продукты. Энергетического значения клетчатка почти не имеет, но очень важна для процессов пищеварения, поскольку ее недостаток является причиной запоров.

Клетчатка препятствует накоплению жиров, уменьшает риск атеросклероза, ограничивает токсическое воздействие химических добавок и красителей, присутствующих в некоторых продуктах.

Мальтоза (солодовый сахар) содержится в меде, экстракте из солода (патоке мальтозной), солодовом молоке, пиве.

Крахмал является не только хорошим источником энергии, но и важной составной традиционного питания, ведь этим веществом богаты картофель, пшеница, кукуруза, рис, овес, ячмень, рожь, гречиха, бобовые, соя.

Крахмал должен составлять не более 20% пищевого рациона. Употребляя крахмалосодержащие продукты, нужно помнить, что:

- крахмалы хорошо сочетаются между собой и очень плохо - с другими продуктами;

- лучше всего употреблять крахмалы с салатами из сырых овощей;

- термически обработанные крахмалистые продукты усваиваются тяжелее сырых. Большое количество вредных углеводов мы потребляем со сладостями и мучными изделиями (за исключением хлеба с отрубями).

Чем опасен недостаток углеводов?

♦ Снижение углеводов ведет к потере аппетита, работоспособности и появлению усталости.

♦ Низкоуглеводные диеты приводят к нехватке энергии, часто сопровождаются тошнотой, головными болями и затрудненным дыханием.

♦ Из-за обезвоживания и отсутствия клетчатки возникают запоры.

Смотрите также:

• Тройчатка эвалар отзывы
• Лающий кашель народные рецепты
• Народные средства при переломах и ушибах
• Диета при искусственном клапане сердца
• Сулема рак

Метки:Иммунитет, Питание

Другие статьи на схожие темы:

• Что такое соединительная ткань?
  Связующее звено в организме Расскажите, что представляет собой соединительная ткань и какие заболевания связаны с ней? Д.СОМОВСКИЙ, г. Котовск Тамбовской области. Соединительная ткань является связующим звеном между всеми тканями организма. Значительная часть массы тела человека - это соединительная ткань. Она состоит из: - межклеточного вещества, представляющего собой волокна (или структурные белки: коллагены и эластины). Это «пружины», [...]
• Что поможет укротить эпилепсию
  Хочу протянуть руку помощи страдающим таким тяжким недугом, как эпилепсия, прежде всего детям. При этом заболевании со временем происходят изменения в мозге, поэтому справляться с эпилепсией проще, конечно же, на начальной стадии. «Химия», идущая в ход для лечения данного заболевания (транквилизаторы, снотворные, противосудорожные средства и прочее), только подавляет проявления болезни, [...]
• Целиакия в наследство
  Моему 4-летнему внуку поставили диагноз: целиакия средней степени тяжести. Это наследственная или приобретенная болезнь? Каковы ваши рекомендации по образу жизни, питанию и лечению. К.Д., Иркутская область. На вопрос отвечает кандидат медицинских наук, врач-педиатр Ольга Владимировна Руина: Люди, страдающие целиакией, не переносят белок, называемый гл юте ном, [...]
• Стол № 11 иммунитет против туберкулеза
  Стол № 11 назначают при туберкулезе легких (более распространенное заболевание), костей, лимфатических узлов, суставов (при нерезком обострении процесса), понижении веса, после перенесенных операций, инфекционных заболеваний, травм (при отсутствии поражений органов пищеварения). При туберкулезе происходит интоксикация организма, нарушается обмен веществ, работа различных органов и систем, в частности органов пищеварения. [...]
• Слабый иммунитет — ворота для вируса
  Всегда думала, что герпес — это лихорадка, которая время от времени вскакивает на губах. Но недавно узнала, что это опасная вирусная инфекция. Расскажите, пожалуйста, о герпесе. Н. ТОПОРКОВА, Московская область. К сожалению, многие действительно считают герпес лишь простудой на губах, но это не так. Герпес является системным заболеванием всего [...]