Заставляйте мозг работать!
Мне 65 лет, из них лет 20 я страдаю сердечнососудистыми заболеваниями. В последнее время меня стала подводить память. Лекарства пить не хочу. Каждый день начинаю с зарядки, укрепляю мышцы. А можно сосуды головного мозга тоже укрепить упражнениями?
В. СМИРНОВ, Астраханская область
Для тренировки сосудов мозга особенно эффективны наклоны и вращения головой. Вытягивая шею, запрокидывайте голову назад, затем резко опускайте вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Поочередно наклоняйте голову к левому и правому плечу, стараясь коснуться их ухом. Выполняйте также полные вращения головой сначала по часовой стрелке, затем против нее, постепенно увеличивая их число с 1-2 до 10 раз.
Поскольку эти упражнения связаны с наклонами туловища, делать их нужно сначала очень осторожно. Простые наклоны прекрасно укрепляют сосуды головного мозга и улучшают мозговую деятельность. Пожилые люди начинают гораздо лучше себя чувствовать и ощущают прояснения в голове - память возвращается.
Есть одно упражнение, которое нужно делать всем людям старше 50 лет. Правую руку вращают к себе, а левую - от себя. Такие асинхронные движения тренируют оба полушария головного мозга.
Кстати
В настоящее время существуют методы нейропсихологического и инструментального обследования, позволяющие поставить правильный диагноз на самых ранних этапах болезни Альцгеймера. Но в самом начале ее развития пациенты редко попадают к врачу, особенно если еще не проявляются психические нарушения. Как правило, родственники больного рассматривают нарушения памяти и изменения характера как проявления естественного старения. Но лечение, начатое на ранней стадии болезни Альцгеймера, наиболее эффективно.
Смотрите также: