Разнообразное питание - это настоящий подарок своему здоровью и фигуре.
Хлеб, макароны и крупы поставляют в организм клетчатку, крахмал, витамины Bv B2, железо и цинк. Принято считать, что худеющие люди должны отказываться от таких продуктов, но это заблуждение.
Хлеб, особенно грубого помола, не только не приводит к полноте, но и положительно влияет на работу всего желудочно-кишечного тракта.
Мясо, рыба, яйца и бобовые (фасоль, чечевица и т. п.) дарят витамины группы В и огромное количество белков, основного источника энергии.
Фрукты и овощи богаты витаминами групп А, С и Е, которые являются частью антиоксидантов, способных предотвращать онкологические заболевания.
Также в питании должны присутствовать фруктовые и овощные соки, нежирные молоко и молочные продукты.
Ориентируясь на эти продуктовые группы, можно каждый день составлять полезные, индивидуальные и совсем не скучные меню. Питаться при этом нужно небольшими порциями, 4-5 раз в день.
Кстати, салаты не зря советуют подавать перед основной едой, а не после - они слегка утоляют голод и помогают усваивать более тяжелую пищу.
Юношеские проблемы с кожей Меня замучили прыщи. Они как-то сразу появились на лице, на спине и груди. Отчего они появляются? Как избавиться от них?
ДМИТРИЙ Т., Амурская область.
Подростковые прыщи (акне) тесно связаны с гормональной перестройкой в организме школьника.
У подростков увеличивается продукция кожного сала и ускоряется слущивание отмерших кожных чешуек. Смесь [...]
Шоколадка для горожанина
Дефицит микроэлементов в мегаполисе сказывается на здоровье практически каждого его жителя.
Это проявляется в хронической утомляемости, постоянной раздражительности, снижении внимания и памяти. По мнению специалистов ЮНЕСКО, такое состояние возникает прежде всего от недостаточности магния или железа в организме.
Чтобы пополнить запасы магния, включайте в свое питание черный шоколад, какао, [...]
Что полезно, а что вредно? Возраст только прибавляет нам болезней, поэтому приходится помогать организму лекарствами, фитотерапией, очищением. Об очищении существует много мнений, но неплохо было бы знать, что в них правда, а что миф.
Г.ПИРОГОВА.
Вода для почек полезна, поэтому ежедневно нужно выпивать не менее 2,5 л жидкости.
На самом деле такой интенсивный [...]
Что нужно делать при лейкемии Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом, потому что расстройство функции системы воротной вены вызывается угнетением нервной системы. Причина такой депрессии может оказаться очень простой, и о ней может не подозревать сам пациент. Поэтому, дорогие больные, страдающие лейкемией, подумайте хорошенько, где может лежать причина нездоровья, и постарайтесь, расслабившись, устранить ее. [...]
Чем опасен дефицит витаминов
В последнее время часто говорят о болезнях витаминной недостаточности. Откуда берутся эти недуги?
Д.БУБЕНЦОВА, г.Курган.
Болезни витаминной недостаточности связаны с дефицитом поступления витаминов с пищей (первичные гиповитаминозы), а также с нарушением процесса всасывания их в кишечнике или избыточной потребностью организма в них (вторичные гиповитаминозы).
[...]
