Низкокалорийная диета

Опубликовано: 05.07.2010 | Опубликовал: Tin | Рубрика: Диета

Продвижение сайта в Яндексе. Продвижение web-сайтов. .

Что можно кушать при низкокалорийной диете?

Низкожировое питание или диета для боков и бедер.

По книге Р. Конли «Диета для бедер».

Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:

30-40 грамм в сутки, если вы худеете

40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.

Выбираемые вами продукты должны содержать жиров не более 12 грамм, на 100 грамм

То есть главное - считать жиры.

ВАЖНО! Нельзя полностью убирать жиры из рациона, иначе это уже превращается в жесткую диету, со всеми последствиями - т.е. набором веса по окончанию, проблемами со здоровьем.

Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.

Под запретом:

1. Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку.

2. Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе.

3. Биг-маг, пиццы, чипсы;

4. Шоколад;

5. Кока-кола и все сладкие напитки;

6. Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т.ч. диетические печенья, т.к. там тоже много жиров.

7. Солено-копченная, в т.ч. вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ).

8. Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 гр. жиров на 100 гр. продукта).

9. Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т.п.

10. Никакой жаренной картошечки.

11. Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т.д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т.д).

12. Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т.д.

13.

Другие статьи на схожие темы:

Цветная диета
Диета доктора Хэя Запрещено: Сахар и все, что его содержит: тортики, пирожные, печенье, мороженое и прочие вкусности. В этой диете не приветствуют сухофрукты. Авторы полагают, что в них слишком много сахара и желудок с ним не справится. К сладким блюдам, согласно принципам этой системы, относятся и изделия из белой муки. Однако это не значит, что от [...]
ИНФЕКЦИИ МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ
У многих женщин реакция на эти инфекции гораздо более сильная, чем на другие. У некоторых такие инфекции вообще не наблюдаются. Травы и лечебное питание представляют собой и эффективные средства, и медицинские решения для лечения и защиты мочевыводящих путей. После простудных и вагинальных инфекций, инфекции мочевого пузыря и мочевыводящих путей – наиболее [...]
Зов предков диета
ТЕЛЕЦ (20 апреля - 20 мая) Ловушки: у вас хороший аппетит, вы любите поесть и обожаете пирожные с кремом. Еда для вас - одно из главных удовольствий в жизни, и одна мысль о том, что вам придется отказаться от своих любимых [...]
Долгосрочная диета
Эта диета предназначена для всех, кто хочет похудеть, сбрасывая вес постепенно, или кто хочет для себя установить сбалансированное питание на каждый день, учитывая свои вкусы и потребности в еде. Придерживаться диеты надо до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата, но не менее недели. Так же диета может помочь в нахождении для [...]
90% всех заболеваний связано с длительным пребыванием в организме паразитов
Абсолютно согласен с вами, что практически 90% всех серьезных заболеваний связано с длительным пребыванием в организме больного тех или иных видов паразитов. Сейчас это уже и Всемирная организация здравоохранения признает. К сожалению, практическая наша медицина настолько далека от этого, что и говорить не хочется. Мне 67 лет, сам инженер-энергетик, сейчас на пенсии. [...]